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2020年10月8日是第23個(gè)全國(guó)高血壓日，今年的宣傳主題是“18歲以上知曉高血壓”,。

“高血壓”這個(gè)詞并不陌生，每個(gè)人身邊總會(huì)有1個(gè)或幾個(gè)人患有高血壓,，這并不奇怪,，因?yàn)槿蚋哐獕夯颊吒哌_(dá)20億人，每3個(gè)成年人里就有1人患高血壓,，每年有900多萬(wàn)人因?yàn)楦哐獕核劳?。在中?guó)，高血壓也呈現(xiàn)出一種“井噴”狀態(tài),，現(xiàn)有3億中國(guó)人患高血壓,，每年還會(huì)新增1000萬(wàn)患者。那到底什么是高血壓,？應(yīng)如何治療和預(yù)防高血壓,？快隨我一起來(lái)了解一下吧！

一,、什么是高血壓,？

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg,，可診斷為高血壓,。家庭連續(xù)規(guī)范測(cè)血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓,。

二,、應(yīng)該多久測(cè)一次血壓？

18歲及以上成人定期自我監(jiān)測(cè)血壓,，至少每年測(cè)量1次血壓,，關(guān)注血壓變化。超重或肥胖,、高鹽飲食,、吸煙、長(zhǎng)期飲酒、長(zhǎng)期精神緊張,、體力活動(dòng)不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg）,，應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)35歲以上首診居民測(cè)量血壓,，發(fā)現(xiàn)血壓升高,，應(yīng)持續(xù)監(jiān)測(cè)。

三,、如何預(yù)防高血壓,？

首先，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓,，如健走,、游泳、太極拳等,，活動(dòng)量一般應(yīng)達(dá)到中等強(qiáng)度,；其次，要限制食鹽的攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn),，成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克,，同時(shí)，也要減少攝入富含油脂和高糖的食物,，限量使用烹調(diào)油,，多吃蔬菜水果，盡量在家中就餐,，少吃快餐,，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量,；最后,，吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙,。

四,、如何治療高血壓？

大部分高血壓屬于原發(fā)性的高血壓,，一般不能根治,，需要長(zhǎng)期服藥治療。只要堅(jiān)持規(guī)律服用降壓藥物,，科學(xué)降壓,，心腦腎并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。不盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳,，不能用保健品,、保健理療或食療替代降壓藥治療,。降壓治療的血壓目標(biāo)：?jiǎn)渭兏哐獕夯颊撸獕航抵?40/90mmHg,，可耐受者建議降至130/80mmHg以下,；合并糖尿病、慢性腎臟疾病,、冠心病或心力衰竭的患者應(yīng)降至130/80mmHg以下,；80歲以上患者降壓目標(biāo)在上述目標(biāo)值基礎(chǔ)上可適當(dāng)放寬。

五,、高血壓患者如何自我管理,？

高血壓是終身性疾病，需要長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)和規(guī)范治療,。高血壓患者應(yīng)加強(qiáng)自我健康管理,，堅(jiān)持健康的生活方式，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥,，以降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。