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原標(biāo)題：懷胎8月跑完全馬的40歲孕婦談近況：產(chǎn)后第二個(gè)月恢復(fù)馬拉松訓(xùn)練 準(zhǔn)女婿要“能跑”
2019年11月，當(dāng)時(shí)懷胎已有8個(gè)月的40歲孕婦黎莉莉完成上海馬拉松,，成績(jī)?yōu)?小時(shí)17分30秒,。消息一出，引發(fā)熱議,，有掌聲,，也不乏質(zhì)疑。紅星新聞對(duì)此曾作了報(bào)道,。
此前報(bào)道>>> 懷胎8月跑完全馬的40歲孕婦：女性身體不僅僅是生殖容器 據(jù)了解,，黎莉莉有著8年的跑馬拉松經(jīng)歷，孕前每月訓(xùn)練量達(dá)300公里以上,，孕期內(nèi)共跑完三次全馬,。
近日，黎莉莉接受紅星新聞?dòng)浾卟稍L稱,，去年12月25日順利誕下女兒,，產(chǎn)后第二個(gè)月便恢復(fù)馬拉松訓(xùn)練，在約半年時(shí)間內(nèi),，體重已經(jīng)恢復(fù)到產(chǎn)前了,。目前，她已從產(chǎn)后第一個(gè)月跑50公里,，升至現(xiàn)在的每月250公里左右,。
身體機(jī)能與精神上的雙重準(zhǔn)備
紅星新聞：懷孕期間三次全馬，有沒(méi)有對(duì)生育帶來(lái)影響,？生育過(guò)程還順利嗎,？
黎莉莉：挺順利的。那天晚上,，臨睡之前我就有感覺(jué),，趕緊洗了個(gè)澡，然后我剛躺床上就破水,。就打120,，救護(hù)車送到醫(yī)院。進(jìn)醫(yī)院不到10個(gè)小時(shí)生出來(lái)了,，順產(chǎn)了,。
我覺(jué)得（這種順利和跑步訓(xùn)練）肯定是有關(guān)系的。
一方面,，是身體機(jī)能的應(yīng)對(duì),。因?yàn)槭琼槷a(chǎn)，要監(jiān)測(cè)胎心，對(duì)腿部,、腰腹部的力量和肌肉,，都是有要求的。而且,，生產(chǎn)時(shí)的呼吸,，跟我們跑步時(shí)的呼吸，是很相似的,，要穩(wěn)住節(jié)奏,。
另一方面，是精神上的準(zhǔn)備,。除了有耐心,，還要能忍受得住疼痛，要比較樂(lè)觀,。這都是保持運(yùn)動(dòng)帶給我在生產(chǎn)過(guò)程當(dāng)中很重要的東西,。生孩子其實(shí)也是一個(gè)馬拉松。10個(gè)小時(shí)躺在那里,，如果沒(méi)有馬拉松的這種心理準(zhǔn)備,，我可能會(huì)很艱難。那個(gè)時(shí)候躺在床上,，我想,，馬拉松都能，對(duì)吧,？只要把這個(gè)過(guò)程熬過(guò)去就很好,，這種耐心是馬拉松鍛煉出來(lái)的。
紅星新聞：生育后多久,，你恢復(fù)了馬拉松訓(xùn)練,？
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黎莉莉：就是第二個(gè)月吧,。但現(xiàn)在疫情原因,，暫時(shí)還沒(méi)有官方舉辦的馬拉松賽事，我參加的都是民間跑友自己組織的比賽,。
我出了產(chǎn)褥期就開(kāi)始跑步了,，一開(kāi)始是快走加慢跑。那時(shí)疫情剛開(kāi)始,，出門要戴口罩。附近有個(gè)菜市場(chǎng),，離我家來(lái)回共5公里,。我每天從我家慢跑過(guò)去買菜，再快走回來(lái)。
一開(kāi)始可能只能5公里,，后來(lái)跑7.5公里,，然后到8公里、10公里,，現(xiàn)在可能一次能跑14公里,、16公里，速度也逐漸在增加,?？隙ㄒ裱粋€(gè)循序漸進(jìn)的規(guī)律，否則身體也不允許,。不可能剛剛生完就能恢復(fù)到以前的狀態(tài),，要有耐心。我每個(gè)月就是量的積累,，速度才會(huì)慢慢提升,。
紅星新聞：跑步初期還順利嗎？
黎莉莉：還好,。我在月子中心坐月子時(shí),，也有健身教練幫我做產(chǎn)后的康復(fù)。跟他說(shuō)我跑馬拉松,，他也很驚奇,。他就教了我一些動(dòng)作，慢慢的,，先從瑜伽動(dòng)作開(kāi)始,，包括怎么起床、怎么站起來(lái)避免觸碰傷口,、怎么幫助肌肉恢復(fù)等等,。恢復(fù)跑步不是一下子就開(kāi)始,。所以,，我出了產(chǎn)褥期之后，就可以開(kāi)始慢跑了,。
剛恢復(fù)跑步時(shí),，因?yàn)槲沂琼槷a(chǎn)，還是有一些傷口,，走動(dòng)時(shí)會(huì)有一些疼痛,，所以就慢慢的。如果感覺(jué)到疼痛,，就停下來(lái)走兩步,，好一些再繼續(xù)慢慢跑,。逐漸去適應(yīng)。同時(shí),，保持呼吸能夠恢復(fù)到懷孕前的那種節(jié)奏,。
生產(chǎn)之后，確實(shí)身體上有很大的變化,。剛開(kāi)始身體也不適應(yīng),，有些難言之隱，比如尿失禁之類,。跑的時(shí)候咳嗽或者顛簸了一下,，可能會(huì)尿失禁了。而且我產(chǎn)后到現(xiàn)在都在哺乳,，會(huì)漏奶,。所以我比以前有更多的裝備，要帶衛(wèi)生巾,、防溢乳墊?，F(xiàn)在我感覺(jué)確實(shí)是好多了?？赡苁?個(gè)月以后吧,，（就慢慢恢復(fù)了）。
孩子爸爸：追求女兒的男孩子要能跑
紅星新聞：現(xiàn)在,，你覺(jué)得自己的身體狀況恢復(fù)到產(chǎn)前了嗎,？
黎莉莉：我覺(jué)得基本都恢復(fù)了。一方面,，每天我都在監(jiān)測(cè)體重,，我大概生完五六個(gè)月時(shí)，體重已經(jīng)恢復(fù)到產(chǎn)前了,。另一方面,，我跑步速度提升了。生孩子前,，是5分鐘跑1公里,，現(xiàn)在能夠恢復(fù)到這個(gè)程度。生育后七八個(gè)月左右,，跑步的量也上來(lái)了,，現(xiàn)在我每個(gè)月大概跑250公里左右。
紅星新聞：此前,，媒體報(bào)道過(guò)戴著口罩運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死的案例,。在生育后第二個(gè)月就恢復(fù)馬拉松訓(xùn)練，而且戴著口罩跑步,，有沒(méi)有擔(dān)心,？
黎莉莉：沒(méi)有擔(dān)心,。因?yàn)槲矣植粎⒓颖荣悾瑳](méi)有訓(xùn)練成績(jī)的壓力,，就是平時(shí)自己跑一跑，我戴著口罩跑得不舒服了,，就停下來(lái),。我看過(guò)那些出事的案例，可能都是跑得比較快的,，在操場(chǎng)上跑圈,。我還戴一個(gè)運(yùn)動(dòng)手表，監(jiān)測(cè)心率,，每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)有記錄,。要是心臟不舒服了，身體首先能感受到,，我的手表也會(huì)有提示,，警告心律過(guò)快了?？傮w來(lái)說(shuō),，不會(huì)有這種情況，像我們跑的比較多,，對(duì)自己的身體感受是很敏感的,。
紅星新聞：恢復(fù)跑步訓(xùn)練，家人支持嗎,？
黎莉莉：自從我懷孕8個(gè)月跑了馬拉松之后,，他們沒(méi)有任何語(yǔ)言，覺(jué)得什么事情發(fā)生在我身上都是正常的,。我們（和雙方父母）也不住在一起,。基本上就我和老公兩個(gè)人帶娃,。我們平時(shí)晚上都要跑步,，只能一個(gè)人先跑，一個(gè)人帶娃,，然后輪換,。我因?yàn)檫€喂奶，所以出門之前,，先把小孩喂好了,，然后再出去。就還好,，沒(méi)有什么問(wèn)題,。
紅星新聞：以后會(huì)訓(xùn)練孩子跑步嗎,？
黎莉莉：一般小孩6個(gè)月才會(huì)坐，8個(gè)月會(huì)爬,。她6個(gè)月的時(shí)候就已經(jīng)滿地爬,、并且嘗試自己站起來(lái)了，孩子大動(dòng)作發(fā)育比別的孩子早,。等到她會(huì)走,、會(huì)跑之后，爸爸會(huì)訓(xùn)練她跑步的,，至少要1歲半以后了,。孩子爸爸說(shuō)，會(huì)要求追求她的男孩子能跑,，半馬跑不進(jìn)1個(gè)半小時(shí)免談,。
紅星新聞?dòng)浾?王春 彭莉
