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立春！春天是生發(fā)的季節(jié),，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來,，以適應(yīng)新的氣候,。

常言道“春捂秋凍、不生雜病”,，尤其是對老人,， “春捂”很重要。 春天陽氣初升,，乍暖還寒,，穿衣要適當(dāng)“捂”，避免感受風(fēng)寒,。

“寒從腳生”,，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,，而雙腳又距離心臟最遠(yuǎn),，護(hù)好腳很重要。

腹部有很多重要經(jīng)脈,，如脾胃經(jīng),、肝腎經(jīng)穿過,，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。腹部受涼,，很容易出現(xiàn)腹痛,、腹瀉。

背為陽,，背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽氣生發(fā),，可預(yù)防疾病，減少受涼,、感冒和患肺炎的機(jī)會,。

注：春捂切不可過度，捂到“內(nèi)有暖意”即可,，穿太多稍稍一動“大汗淋漓”反倒傷身,。

豆芽：芽尖是營養(yǎng)最豐富的地方,，特別是綠豆芽，它可是中醫(yī)眼中的一味良藥,。像是春天里上火生了口腔潰瘍,，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出,、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎,，就要多吃綠豆芽解毒。當(dāng)然,，黃豆芽也是不錯的選擇,！

薺菜：上海人很喜歡吃薺菜，薺菜中含豐富的蛋白質(zhì),，這一點(diǎn)是大多數(shù)蔬菜不具備的優(yōu)點(diǎn),。另外，薺菜還可以清熱解毒,、降壓明目,，春天多吃點(diǎn)，能有效預(yù)防上火,。

韭菜：初春食韭菜,，能溫中開胃，提高免疫力,，另外,，韭菜富含膳食纖維，能促腸道蠕動、防便秘,。春天的韭菜最好吃,，顏色翠綠，清香細(xì)嫩,。

玫瑰+月季+茶葉

而根據(jù)不同體質(zhì),，配不同功效的茶葉：

? 體質(zhì)虛寒的人,，不妨加點(diǎn)紅茶：

? 口干舌燥、內(nèi)火大的人,，可以試試加綠茶：

具體方法

取玫瑰花1克,，月季1克，紅茶/綠茶3克,。上述用料一同放入茶碗,，加入沸水，加蓋3～5分鐘即成,。

立春應(yīng)適量多做舒展運(yùn)動,，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢,，經(jīng)常伸伸懶腰,，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新,。

伸展時，全身肌肉用力收縮,，盡量吸氣,。放松時，全身肌肉松弛下來,，盡量呼氣,。

翹起你的大拇指，左右任意一條手皆可,。從指尖到肩膀的這條就叫做手太陰肺經(jīng),，它是連接我們肺脈的。

具體方法

? 豎起大拇指,，手臂自然伸直,，可微微彎曲,；

? 另一只手慢慢將肩窩捂熱，再慢慢往下揉搓,；

? 至手掌大魚際時,，雙手合十相互揉搓；

? 搓熱大魚際之后,，再向大拇指方向推順暢,；

? 接著沿“大拇指、大魚際,、小臂,、上臂、肩膀”方向往回走,。

注：上述為一遍,，反復(fù)揉搓3遍，能很好地提高我們呼吸系統(tǒng)的功

到了春天,，隨著肝陽生發(fā),，肝氣開始推動氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，但如果此時因肝陽生發(fā)太過,，或肝氣郁結(jié)而生成肝火,，則容易損傷肝臟。經(jīng)常敲擊肝經(jīng),、膽經(jīng)可以助肝疏泄,、清肝瀉火。

提醒：疫情期間減少外出，出門做好防護(hù)工作,。

內(nèi)容來源：招遠(yuǎn)市中醫(yī)醫(yī)院