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立春,！春天是生發(fā)的季節(jié),，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來,，以適應新的氣候,。

常言道“春捂秋凍、不生雜病”,，尤其是對老人,， “春捂”很重要。 春天陽氣初升,，乍暖還寒,，穿衣要適當“捂”,，避免感受風寒。

“寒從腳生”,，腳是全身最怕冷的部位,，腎和脾胃的經脈都起源于腳，而雙腳又距離心臟最遠,，護好腳很重要,。

腹部有很多重要經脈，如脾胃經,、肝腎經穿過,，任沖督三脈起于腹腔內。腹部受涼,，很容易出現(xiàn)腹痛,、腹瀉。

背為陽,，背部適度溫暖有利于體內陽氣生發(fā),，可預防疾病，減少受涼,、感冒和患肺炎的機會,。

注：春捂切不可過度，捂到“內有暖意”即可,，穿太多稍稍一動“大汗淋漓”反倒傷身,。

豆芽：芽尖是營養(yǎng)最豐富的地方，特別是綠豆芽,，它可是中醫(yī)眼中的一味良藥,。像是春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃,、耳后有水流出,、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒,。當然，黃豆芽也是不錯的選擇,！

薺菜：上海人很喜歡吃薺菜,，薺菜中含豐富的蛋白質，這一點是大多數(shù)蔬菜不具備的優(yōu)點,。另外,，薺菜還可以清熱解毒,、降壓明目，春天多吃點,，能有效預防上火,。

韭菜：初春食韭菜，能溫中開胃,，提高免疫力,，另外，韭菜富含膳食纖維,，能促腸道蠕動,、防便秘。春天的韭菜最好吃,，顏色翠綠,，清香細嫩。

玫瑰+月季+茶葉

而根據(jù)不同體質，配不同功效的茶葉：

? 體質虛寒的人,，不妨加點紅茶：

? 口干舌燥,、內火大的人，可以試試加綠茶：

具體方法

取玫瑰花1克,，月季1克,，紅茶/綠茶3克。上述用料一同放入茶碗,，加入沸水,，加蓋3～5分鐘即成。

立春應適量多做舒展運動,，最簡單的就是伸懶腰,。冬天氣血循環(huán)緩慢，經常伸伸懶腰,，可以促進身體氣血運行,、推陳納新。

伸展時,，全身肌肉用力收縮,，盡量吸氣,。放松時，全身肌肉松弛下來,，盡量呼氣,。

翹起你的大拇指，左右任意一條手皆可,。從指尖到肩膀的這條就叫做手太陰肺經,，它是連接我們肺脈的。

具體方法

? 豎起大拇指,，手臂自然伸直,，可微微彎曲；

? 另一只手慢慢將肩窩捂熱,，再慢慢往下揉搓,；

? 至手掌大魚際時，雙手合十相互揉搓,；

? 搓熱大魚際之后,，再向大拇指方向推順暢；

? 接著沿“大拇指,、大魚際,、小臂、上臂,、肩膀”方向往回走,。

注：上述為一遍，反復揉搓3遍,，能很好地提高我們呼吸系統(tǒng)的功

到了春天,，隨著肝陽生發(fā)，肝氣開始推動氣血運行而滋養(yǎng)全身,，但如果此時因肝陽生發(fā)太過,，或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟,。經常敲擊肝經,、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火,。

提醒：疫情期間減少外出,，出門做好防護工作。

內容來源：招遠市中醫(yī)醫(yī)院